ดูแลสุขภาพหนาวนี้

ควรดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวอย่างไร

1.รักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอและครบหมู่ ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้พออย่าทำงานหนักจนเกินไป

2.อยู่ในที่มีอากาศถ่ายเท ไม่เข้าไปอยู่ในที่อับและช่วงที่มีไข้หวัดใหญ่ระบาด

3.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และสิ่งเสพติดต่าง ๆ เนื่องจากทำให้สุขภาพ

เสื่อมโทรมติดเชื้อได้ง่าย

4.หลีกเลี่ยงการอยู่ใหล้ชิด และใช้สิ่งของร่วมกับผู้เป็นไข้หวัด

5.ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่ หรือน้ำยาล้างมืออื่น ๆ

6.รักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงฤดูหนาว หรือช่วงที่มีอากาศเปลี่ยน

แปลงในที่อากาศหนาวมากควรสวมหมวกลดการถ่ายเทความร้อน

7.หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรมีผ้าปิดปากปิดจมูกเวลาไอหรือจาม

ไม่คลุกคลีกับผู้อื่น และหมั่นล้างมือบ่อย ๆ

8.ไม่อาบน้ำนานๆ ในที่อากาศเย็นมาก ๆ ควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิวหลังอาบน้ำ

ในกรณีที่ปากแห้งแตกใช้ลิปสติกมันทาริมฝีปากและไม่เลียปากบ่อยๆ

นพ.วีรศักดิ์ เมืองไพศาล

คณะแพทศาสตร์ศิริราชพยาบาล